- Gonflez le coussin Thoratrac au maximum, allongez-vous sur le ventre et placez-le sous votre poitrine. Positionnez-le légèrement de manière à cibler la partie de votre dos qui présente des raideurs.
- Si le Thoratrac est trop dur, dégonflez-le jusqu'à ce qu'il vous semble confortable. Surtout, n’oubliez pas de garder la tête droite pour que les vertèbres ne pivotent pas au moment où elles sont à nouveau décalées vers l’arrière.
- Lorsque vous dégonflez le coussin pour qu’il soit plus confortable, si votre poitrine n’est plus suffisamment surélevée, vous avez la possibilité de placer un livre sous le Thoratrac. Par ailleurs, si votre tête ne touche pas le sol, vous pouvez reposer votre front sur une serviette enroulée ou sur tout autre objet.
MISES EN GARDE
- Procédez lentement. Les changements doivent être très subtils ; il faut compter une ou deux semaines avant que vous ne remarquiez une amélioration de la douleur ou de la tension au quotidien.
- N’utilisez pas le coussin plus de cinq minutes par jour. En effet, une utilisation prolongée peut entraîner une irritation de la poitrine et une contrainte excessive au niveau des points de jonction entre les côtes et le sternum.
- L’utilisation du Thoratrac est déconseillée chez les patients atteints de troubles cardiaques, artériels, pulmonaires ou osseux.
- Si le Thoratrac provoque chez vous des douleurs ou une gêne inattendue, cessez de l’utiliser et consultez un médecin, qui vous orientera éventuellement vers un spécialiste.
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